Memilih resistance band bukan sekadar melihat warna, tetapi memahami tahap ketahanan dan kesesuaian jenis senaman yang ingin dilakukan di rumah.
Kenali jenis dan tahap ketahanan band
Resistance band biasanya dibezakan mengikut warna yang mewakili tahap ketahanan daripada ringan hingga berat.
Pemilihan warna yang tepat membantu mengelakkan kecederaan otot akibat regangan yang terlalu kuat pada peringkat awal.
Kesesuaian mengikut jenis senaman
Senaman bahagian atas badan seperti tangan dan bahu memerlukan band dengan rintangan lebih rendah berbanding senaman kaki.
Bagi latihan kekuatan punggung dan paha, band tebal atau gelung bersaiz besar lebih berkesan memberikan cabaran optimum.
Cara menguji ketahanan sebelum membeli
Pastikan anda menyemak maklumat ketahanan dalam kilogram atau paun yang biasanya dinyatakan pada pembungkusan produk.
Regangkan band secara sederhana untuk menguji keanjalan dan pastikan tiada kesan retak atau kecacatan pada permukaan getah.
Kesilapan lazim semasa menggunakan band
Ramai pengguna tersilap dengan terus memilih tahap rintangan paling berat tanpa membina kekuatan asas terlebih dahulu.
Sentiasa pastikan band dipegang atau dipijak dengan kukuh bagi mengelakkan ia terlepas dan mencederakan diri semasa regangan.
