8 Kesilapan Makan Masa Puasa Yang Buat Berat Naik

Ramai orang pelik kenapa berat badan naik masa Ramadan , walaupun rasa macam makan sikit. Sebenarnya ada beberapa kesilapan yang ramai buat ...

Ramai orang pelik kenapa berat badan naik masa Ramadan, walaupun rasa macam makan sikit. Sebenarnya ada beberapa kesilapan yang ramai buat tanpa sedar.

Berikut 8 kesilapan makan masa puasa yang buat berat naik:

---

1. Berbuka Dengan Air Manis

Ramai terus minum:

• teh ais

• sirap

• bandung

Masalahnya gula sangat tinggi dan cepat jadi lemak di perut.

✔ Lebih baik:
air kosong / air lemon / teh tanpa gula.

---

2. Makan Terlalu Cepat Masa Berbuka

Bila terlalu lapar, ramai makan laju.

Akibatnya:

• otak belum sempat rasa kenyang

• makan lebih dari yang sepatutnya

Tip:
Mulakan dengan kurma + air, tunggu 10 minit baru makan berat.

---

3. Terlalu Banyak Makanan Bergoreng

Contoh popular di bazar:

• ayam goreng

• murtabak

• popia goreng

Makanan goreng tinggi minyak dan kalori, walaupun makan sedikit.

---

4. Tak Sahur

Ramai skip sahur sebab malas bangun.

Akibat:

• terlalu lapar masa berbuka

• makan berlebihan

Sahur membantu kawal selera makan sepanjang hari.

---

5. Minum Air Terlalu Sedikit

Kurang air boleh buat:

• badan cepat lapar

• metabolisme jadi perlahan

Gunakan teknik 2–4–2:

• 2 gelas berbuka

• 4 gelas malam

• 2 gelas sahur

---

6. Makan Lagi Lepas Tarawih

Ramai buat “round kedua” seperti:

• maggi

• burger

• roti john

Ini tambah 500–800 kalori tanpa sedar.

---

7. Terlalu Banyak Kuih Muih

Kuih bazar nampak kecil tapi tinggi gula.

Contoh:

• seri muka

• kuih lapis

• onde-onde

Jika makan 4–5 jenis, kalori boleh jadi sangat tinggi.

---

8. Kurang Bergerak

Selepas berbuka ramai:

• duduk

• tengok TV

• main telefon

Kurang aktiviti menyebabkan kalori tidak dibakar.

Cuba:

• jalan kaki

• solat tarawih

• senaman ringan

---

✅ Rahsia sebenar kurus masa puasa:

• kawal gula

• kurangkan makanan goreng

• cukup air

• bergerak setiap hari

Jika elakkan kesilapan ini, ramai orang boleh turun 3–5kg sepanjang Ramadan tanpa diet ketat.